¡Lo que usted bebe podría ser peligroso para su rendimiento deportivo!
¡Las bebidas deportivas están por todas partes! ¡Qué industria! No solamente vemos que los atletas las usan, sino que vemos a los niños bebiéndolos después de una práctica corta de fútbol o simplemente como algo para beber. Desafortunadamente muchos de estos productos se cargan con el azúcar y las calorías y no son la mejor opción para la hidratación apropiada durante los entrenamientos de resistencia o cualquier otro tipo de entrenamiento para cumplir con este objetivo.
Agua vs. bebidas deportivas
En primer lugar, para la mayoría de las personas, si su entrenamiento es de 60 minutos o menos, el agua es suficiente. No es necesario tomar bebidas deportivas. Incluso para muchos eventos de resistencia, si las condiciones son tales que no estás profusamente sudando, lo más probable es que te vaya bien sólo con agua. Por supuesto esto no es tan emocionante como las bebidas deportivas de lujo, pero es la verdad. La industria de las bebidas deportivas es un gran negocio y en su mayor parte, no las necesitas. Usted puede realmente hacer sus propias bebidas electrolíticas sin el azúcar añadido.
¡Comida!
Encontramos que la mayoría de la gente puede recuperar adecuadamente los electrolitos de sus cuerpos comiendo alimentos en vez de tomar bebidas. Preferimos que nuestros pacientes que son atletas de resistencia usen cápsulas de reemplazo de electrolitos además de alimentos durante los eventos deportivos si están bajo condiciones extremas de pérdida de electrolitos, y que usen agua para la hidratación. Obviamente, es un equilibrio delicado, particularmente durante el calor y la gente puede llegar a tener bajo su sodio en la sangre, si no consumen los electrolitos adecuados. Pero para el atleta promedio, tomar sólo agua es definitivamente el camino a seguir.
¿Quieres un poco más de sabor?
Añadir un toque de jugo de frutas, jugo de limón, limonada orgánica, o un producto más natural, como Clif’s Electrolyte en polvo a sus botellas de agua para añadir sólo un toque de sabor. Los atletas pueden incluso abrir algunas cápsulas y verterlas en sus botellas de agua para que puedan «beber» sus electrolitos sin todo el azúcar añadido.
¿Que evitar?
Productos como Powerade, Gatorade y Agua Vitaminada. Éstos se cargan con el azúcar, productos químicos, y colorantes. ¡Las versiones bajas en calorías contienen edulcorantes artificiales que no recomendamos en absoluto!
¿Por qué es importante evitar demasiado azúcar?
Los pacientes de tipo que oxidan rápidamente los alimentos se bloquean con una sobrecarga de azúcar contenida en estos tipos de productos. Basta con mirar sus resultados después de una bebida de jugo que nos mostrará lo que sucede cuando un oxidante rápido de los alimentos bebe una bebida azucarada. ¿Por qué los tomas durante un evento deportivo y piensas que mejorarían tu rendimiento deportivo? Sólo porque está quemando mucha energía durante la práctica deportiva no lo convierte en una buena opción para usted. Beber una bebida que contiene 10 cucharaditas de azúcar no es una forma de mejorar el rendimiento.
Para aquellas personas que tienen tasas de oxidación equilibradas o incluso lentas, el azúcar puede no producir tanto de un accidente, pero reducirá su función inmunológica y proporcionará calorías innecesarias no nutrientes.
¿Preocupado por el Peso? ¡Espere!
Muchos pacientes que son atletas vienen a nosotros diciéndonos que no saben por qué no pierden peso a pesar de la cantidad de ejercicio que están haciendo. A menudo parte de la razón es que están consumiendo demasiadas «bebidas deportivas» y no solamente suficiente agua. La otra razón es que, muy a menudo, están consumiendo alimentos incorrectos. Están siguiendo lo que leen en las revistas deportivas o en la internet. ¡No mal interpreten, definitivamente hay una buena información por ahí!; Pero cuando se trata de la dieta de los atletas, sabemos que no hay una sola dieta para todos. Cada persona (incluidos los atletas) necesita comer de acuerdo con su tipo de metabolismo individual para producir una energía y un rendimiento deportivo óptimos.
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