Si usted está entre las decenas de millones de personas que sufren de dolor de espalda, es probable que ya haya buscado tratamiento en algún momento. Si su dolor regresó (o tal vez nunca se fue), es posible que su dolor de espalda podría ser el resultado de una fuente inesperada.
Mientras que el dolor de espalda es causado con frecuencia por una lesión o simplemente por el uso excesivo prolongado, en muchos casos, la causa exacta del dolor de espalda puede ser difícil de determinar. A veces, la causa puede ser algo inesperado y que no suele asociarse con el dolor de espalda. En otros casos, estos factores podrían hacer que los síntomas del dolor de espalda sean aún más graves.
Aquí están algunos factores inesperados que podrían estar causando su dolor de espalda o por lo menos empeorándolo.
1. El fumar
Varios estudios han relacionado el tabaquismo y el dolor crónico de espalda. Por ejemplo, los pacientes con trastornos espinales que dejaron de fumar experimentaron una mejoría dramática en el dolor de espalda, según un estudio realizado en 2007 por médicos del Centro Médico de la Universidad de Rochester en Nueva York. Un estudio más reciente en la Universidad Northwestern encontró que los fumadores tienen tres veces más probabilidades (que los no fumadores) de desarrollar dolor crónico de espalda. Los resultados mostraron que fumar afecta la forma en que el cerebro responde al dolor de espalda y «parece hacer que los individuos sean menos resistentes a un episodio de dolor».
2. El estar sentado mucho tiempo
Con tantos puestos de trabajo que hoy dependen del uso de las computadoras, no es sorprendente saber que las sesiones prolongadas pueden colocar un estrés excesivo sobre la columna vertebral. Por supuesto, que el estrés puede causar dolor en la parte inferior de la espalda. Si bien ha habido varios estudios sobre los efectos de estar sentados por largas horas, un estudio en específico, tomó imágenes de resonancia magnética de los pacientes que se sientan en diferentes posiciones. Se encontró que una postura más relajada de inclinación hacia atrás era mejor para la columna vertebral que la posición tradicional de estar sentado en 90 grados, según un artículo en Science Daily.
Es sabido que estar sentados por largos períodos está vinculado a una gama de problemas de salud tales como:
- Problemas de espalda y columna vertebral
- Hombros adoloridos
- Trastornos de la circulación de piernas
- Huesos debilitados
- Cáncer de colon
- Degeneración muscular
- Mal alineación de las caderas y otras cuestiones relacionadas con el dolor crónico pueden asociarse con largas horas de estar sentados.
Por desgracia, reclinarse mientras se trabaja en una oficina no es una opción para la mayoría de la gente, por lo que es importante tomar descansos regulares e incluso incluir algunos ejercicios de estiramiento para reducir la tensión de espalda.
3. El Estrés
El estrés y la ansiedad pueden ser factores que contribuyen en muchos tipos de enfermedad o dolor incluyendo dolor de espalda.
«El estrés y el dolor lumbar pueden crear un círculo vicioso. Usted tiene dolor de espalda, y usted comienza a preocuparse de él, esto provoca estrés, y los músculos de la espalda empiezan a tensarse. Los músculos tensos empeoran el dolor de espalda y te preocupas más … lo que empeora tu espalda … y así sucesivamente.
4. La Dieta
La inflamación es un factor importante en muchos tipos de dolor. Los alimentos procesados, las grasas saturadas y especialmente las comidas rápidas proporcionan combustible para la inflamación que puede ocurrir en el cartílago a lo largo de la columna vertebral y en otras articulaciones. Una dieta basada, principalmente, en frutas, verduras y vegetales, puede ayudar a prevenir la inflamación. Las verduras y frutas altamente coloreadas tienden a ser mejores, como la col rizada, las espinacas, las zanahorias, las remolachas, las batatas, las cerezas, las bayas, la granada y la sandía. Muchas especias también tienen propiedades anti-inflamatorias. Estos incluyen cúrcuma, albahaca, canela, jengibre, romero, ajo y orégano.
5. Otras lesiones
Otras lesiones o dolencias a veces pueden ser la fuente de dolor de espalda. Algo como fascitis plantar puede provocar dolor en el talón y esto puede alterar la forma de caminar, lo que luego puede causar su espalda a dolor. El dolor en los tobillos, las rodillas, las caderas y hasta los hombros puede terminar causando dolor en la espalda baja. Los dolores de cabeza crónicos o las migrañas pueden incluso ser el culpable si hacen que el paciente se tuerza o contornee.
Proveer tratamiento
Evaluar e identificar la fuente del dolor es clave para proporcionar el manejo del dolor más efectivo. Una vez que esto ocurre, hay una gama de opciones de tratamiento específicas e individualizadas, incluyendo medicamentos analgésicos, terapias, etc., que pueden ser útiles en el manejo y cura del dolor crónico de espalda.
Si usted está sufriendo dolor de espalda crónico o severo, un especialista en manejo del dolor experimentado puede ayudar a diagnosticar el problema y volver a hacer las cosas que usted ama
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