Por Elvia Limón
Christopher Tepfer dijo que estaba siguiendo una nueva rutina de ejercicios en febrero de 2017 cuando sintió un pinzamiento en el cuello. El sargento de policía de Corinto dijo que su nuevo entrenamiento no era muy diferente de lo que había hecho en el gimnasio en los últimos 10 años, por lo que ignoró el dolor.
Pero Tepfer, de 32 años, dijo que ignorar “el dolor en su cuello” por poco le cuesta la vida.
«Sabía que algo no estaba bien, pero sentí que quizás podría dormir», dijo Tepfer. «Resultó que se habían herniado dos discos en mi cuello».
Tepfer dijo que lo único que recuerda el día de su lesión es estar acostado en el piso de su baño y luego despertarse en el hospital después de la cirugía. Los discos herniados habían disminuido su ritmo cardíaco y lo habían desmayado. El golpe en la cabeza cuando golpeó el piso del baño le fracturó la sien y creó un coágulo de sangre que ejerció presión sobre su cerebro.
«Mi esposa dijo que me escuchó caer», dijo. «Ella dijo que entró al baño y me vio desmayado. Llamó a la ambulancia y sufrí una convulsión cuando caí».
El Dr. Akwasi Boah del Texas Back Institute y el sargento de policía Chris Tepfer en la sala de pesas del Departamento de Policía de Corinto, el 14 de Febrero de 2018. Tepfer se había desmayado en Febrero de 2017, un día después de entrenar y el Dr. Boah concluyó que tenía un hematoma epidural, una lesión que ponía en peligro su vida. (Nathan Hunsinger / Fotógrafo del equipo)
Un caso «bastante extremo»
Tepfer no es el único caso, aunque sí es de los más extremos. La Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de E.U. reportó 503,400 lesiones relacionadas con ejercicio y ejercicio físico en 2016. Karla Crosswhite, portavoz de la comisión, dijo que la mayoría de estas lesiones ocurrieron cuando las personas usaban equipos de levantamiento de pesas, y la mayoría de las lesiones fueron esguinces o distensiones.
En casos raros, las lesiones pueden llevar a la muerte, como la de Dave Goldberg, esposo de la jefa de operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg. Dave Goldberg murió en el 2015 después de caerse de una cinta rodante y golpearse la cabeza.
Akwasi Boah, médico del Texas Back Institute, calificó el caso de Tepfer como «bastante extremo».
«Pero las lesiones en el gimnasio, en general, suceden todos los días», dijo el doctor, que trató a Tepfer.
Dijo que las lesiones son más comunes a principios de año cuando más personas hacen ejercicio como parte de la resolución de su nuevo año, pero eso no significa que no sucedan durante todo el año.
Boah recomienda hacer cualquier tipo de entrenamiento con moderación, especialmente para aquellos que han estado inactivos durante algunas semanas, meses o años.
«Todo debe hacerse gradualmente», dijo. «Se ve gente que es coherente con la cultura en la que desea resultados y los quiere ahora … Debes saber que no puedes obtener todo el resultado en un solo entrenamiento. Lo más importante es el cambio en el estilo de vida».
‘No seas un héroe’
Ethan Marine, un maestro entrenador cuenta que a menudo tiene que recordarle a los que van a los gimnasios que: “…su objetivo es terminar su entrenamiento de ese día, no romper ningún récord”.
«Es importante seguir tu propio ritmo», dijo Marine. «No seas un héroe. No seas un tipo duro ni una chica dura».
Dijo que otras cosas que las personas hacen y que pueden provocar lesiones incluyen
- no calentar adecuadamente,
- no comer correctamente y
- no descansar lo suficiente después de un entrenamiento.
Pero dijo que uno de los errores más comunes que cometen las personas es no prestar atención a las señales de los cuerpos en cuanto a comida, descanso o advertencias de que algo no está bien.
«El único mal entrenamiento es aquel en el que no escuchaste tu cuerpo y te lastimaste», dijo Marine.
Tepfer ha regresado al gimnasio, pero dice que ahora presta más atención a los signos de advertencia de su cuerpo. Dijo que Boah lo alentó a regresar después de su lesión, pero a ejercitarse «más inteligente y no más duro».
«Aún trabajo duro y me mantengo». Sea inteligente al respecto y use el sentido común. Puedes sentir cuando vas demasiado forzado. Conozca sus limitaciones «.
Español